אחרי החגים - חוזרים לכושר
בשביל לשרוף שומן עדיף לנוח: מדריך מעשי ל'שמנמן' שרוצה לרדת במשקל
משה מנס||
6
עוד כתבות על אימון אישי:
מעקב אחרי תהליך ירידה במשקל של אלפי משתתפים במחקר הניב מסקנות מדהימות | למה דיאטה עלולה לגרום להחלשות העצמות והדרך היחידה לחזק אותם | האם מומלץ לנשים וילדים להרים משקולות? | ראיון מקיף עם רועי יעבץ, תזונאי קליני פיזיולוג מאמץ ודוקטורנט ספורט (תהיה בריא)
תהיה בריא - צפו בפרק 3
הדיאטה שהוכחה מדעית כהכי יעילה ומדוע להתייחס רק למשקל זו בורות מסוכנת?
משה מנס||
2
האם אפשר לרדת 40 קילו בחצי שנה בלי להרגיש רעב? • מדוע אחרי שנתיים רוב הדיאטות נכשלות, ומה הסוד של האנשים שחיים עד גיל 100? • משה מנס בשיחה מעמיקה עם התזונאי הקליני עדי מגד על "פנסיה תפקודית", אימוני כוח והמדרגות שיצילו לכם את הלב (בריאות)
חיים באיז"י
הסיפור הבלתי יאומן על המורה שלא תכנן ללמד מעולם; "באותו יום הבנתי שאני 'רֶבֶּה'"
הרב אסף רצון||
4
איש החינוך, שניהל תלמודי תורה בברזיל ומרצה למנהלים בכל העולם, על הרגע בו הוא 'נקלע' לתפקיד חייו |"ילדים, נוסעים לסבא וסבתא" - על ההתערבות המומלצת בחייהם של הנכדים |האם יוסף 'הוכיח' את אחיו על כך שמכרו אותו? | מה עושים כשמשפט שאמרו לנו פעם, לא עוזב אותנו?|כלכלת המשפחה - לדחות את תשלום החובות | פרק חדש של חיים באיז"י - התכנית שתפתח לכם את הראש, ואולי גם את הלב • צפו (חיים באיז"י)
רפאל קליינמן על הרגע הדרמטי שבו עזב הכל למען התורה, ועל ההתכחשות העצמית של בעלי תשובה | "פלישה בלתי צפויה" - מה עושים כשמגלים את השוויגער בדלת? | איך יודעים האם "האיש" זה המלאך גבריאל או לחלופין, שרו של עשיו? | מה עלול לקרות כשרוצים לחסוך, אבל מוותרים על מה שחשוב באמת? | מה עושים כשמישהו קרוב פתאום מתעלם ממך? | כל התשובות בפרק החדש של חיים באיז"י - התכנית שתפתח לכם את הראש, ואולי גם את הלב • צפו
יעקב אבינו יצר חיבור עם הרועים, לפני שהוא הוכיח אותם| הרב יעקב קמינצקי כותב: חובה על המוכיח לאהוב את החוטא בשעה שמוכיחו | אי אפשר לקרב לתורה בלי להיות קודם "אוהב את הבריות" |כי רק כשהלב פתוח, הדברים נשמעים אחרת
חיפוש אחר הפשטות: המידה הנכונה כדרך לרוגע ויציבות | תובנות מבקשת יעקב אבינו ל"לחם לאכול ובגד ללבוש" כמודל לפשטות ויציבות נפשית |האתגר הגדול בדור של הצפה ובחירה | שלום פנימי מול מרדף חיצוני
ראיון עם ניסים אשכנזי, פסיכותרפיסט קליני המתמחה בכאבים פיזיים ונפשיים | על תחושת "חוסר מקום" שיכולה לפגוע בערך ובביטחון העצמי של האדם | על חסמים חברתיים ומשפחתיים | ועל התהליך הטיפולי • צפו/האזינו
ניסים אשכנזי, פסיכותרפיסט קליני, בראיון מרתק על ערך עצמי, ועל הדרך להשגת אסרטיביות וביטחון בדרך | הארה מפרשת השבוע - למה דווקא 'יציאת הצדיק' עושה רושם? |איך מכינים את הבית עבור בחורי הישיבות שמגיעים לשבת|מה הייתם עושים אם הייתם מגלים שחבר שלכם 'גנב' לכם את הרעיון | פרק נוסף של חיים באיז"י - התכנית שתפתח לכם לא רק את הראש, אלא גם את הלב • צפו
דווקא בתוך קשרים קרובים, קל לנו להתבלבל ולרַצות יותר מדי | ולפעמים אנחנו מגלים שהטוב־לב שלנו גובה מחיר פנימי | יעקב אבינו מלמד אותנו שאפשר לומר "עד כאן", גם בלי להיגרר ל'מלחמה' | על נאמנות ועל כבוד לעצמך
יש רגעים שבהם המקום המוכר לנו כבר לא מתאים לנו | הראש מבין שצריך לזוז, אבל הלב עדיין מפחד | פרשת 'ויצא' מזכירה ששינוי לא בא בקפיצה אחת, אלא בצעדים קטנים וסבירים | אפשר לפחד ובכל זאת להתקדם
יותר ממחצית האנשים שעושים דיאטה מעלים את כל המשקל בחזרה תוך שנתיים |למה זה ככה ואיך אפשר לנצח את הסטטיסטיקה | הדרך לשרוף קלוריות גם כאשר אתם ישנים | מה עושים עם אכילה רגשית והכלי העוצמתי לשיפור הבריאות (בריאות)
התחממות גלובלית: אמיתי או עוד המצאה פרוגרסיבית? | מי אמר שלגור בעיר מעורבת מחזק את הדת? | למה לא קיימת תופעת אנוסים במגזר הדתילוני? | מה עושים בחופש? | סרטון מרהיב על הפזיולוגיה שתעזור לכם לרדת במשקל | וגם משהו לנשמה (דבר השבוע)
איך הייתם מתארים חבר שתמיד יודע מה אתם רוצים לשמוע, מבצע עבורכם משימות בלי להתלונן, ובקושי דורש תשומת לב בחזרה? האם הוא פתרון מושלם, או שמא יש כאן מחיר נסתר? ומה זה אומר עלינו, אם אנחנו בוחרים לדבר אתו במקום עם אנשים אמיתיים? בואו נעמיק בשאלות האלו (מעניין, טכנולוגיה)
אם פעם מצאתם את עצמכם עומדים מול המקרר הפתוח ותוהים, "מה רציתי בכלל?", ובאותה נשימה נזכרתם בפרטי פרטים בעוגת השוקולד שסבתא הכינה ליום ההולדת שלכם בגיל חמש – אתם לא לבד | זיכרון אנושי הוא קסם מתעתע, שנבחר בקפידה על ידי מוחנו | איך הוא עושה את זה, ומה אומר המדע על הבחירות המפתיעות של הזיכרון שלנו?
יש משהו קסום בלערבב חומרים פשוטים ולהפוך אותם למשהו חדש. בין אם זה לישת בצק, חיתוך ירקות או עיטור עוגה | לאחרונה, מחקרים מדעיים תומכים במה שרבים מאיתנו הרגישו באופן אינטואיטיבי: המטבח הוא לא רק מקום להכין בו אוכל, אלא גם מרחב תרפויטי שמסייע להפחתת לחץ ושיפור מצב הרוח (מאמע, אוכל)
מכירים את אלה שתמיד אומרים "כן": חבר מהעבודה מבקש עזרה? ברור! הבן דוד מחפש מוביל בהתנדבות? אין בעיה! ובפנים, בלב, צומחת רשימה של "לא, לא, לא!" שמחכה לפרוץ | אם גם אתם מרגישים ככה לפעמים, הגיע הזמן לגלות איך להגיד "לא" בלי ליפול למלכודת האשמה (אימון אישי)
כשאנחנו חושבים על אינטליגנציה, רובנו מדמיינים באופן אינסטינקטיבי מנת משכל גבוהה - חשיבה חדה, כישורי פתרון בעיות במהירות בזק ותפיסה מרשימה של עובדות. אבל כשזה מגיע לניהול חיים מצליחים ומספקים, השיחה עוברת לעתים קרובות לסוג אחר של אינטליגנציה: אינטליגנציה רגשית (EQ)- אז מה יותר חשוב בחיים? (אימון אישי)
בעולם שבו אנשים אוהבים לקטלג הכל, השאלה: "אתה מופנם או מוחצן?" היא אחת הפופולריות. אבל האם זה באמת שחור-לבן? האישיות שלנו לא מתאימה לתבנית אחת ברורה: מופנמות ומוחצנות הן שני קצוות של ספקטרום רחב, ולרובנו יש תכונות מכל צד (אימון אישי)
אה, החגים! תקופה קסומה שבה שולחנות נאנקים תחת כובד המאכלים, וכוח הרצון שלנו נאנק תחת כובד הפיתוי: מפשטידות מפוצצות במרגרינה ועד למגשים אינסופיים של עוגיות ופטיפורים, החגים נראים מעוצבים בהתאמה אישית כדי לחבל בכל גרם של איפוק שבנינו כל השנה. זה אמנם נראה בלתי אפשרי ואנו מבטיחים לעצמנו שאחרי החגים נוריד את מה שהעלנו, אבל אפשר לצאת מהחגים מבלי להוסיף עוד חור בחגורה או מבלי לקנות חצאית במידה גדולה יותר... (בריאות, אימון אישי)
אולי יעניין אותך
כל הזכויות שמורות לכיכר השבת בע״מ